1. Ievelciet dziļu elpu
Amerikāņu pētnieki ir atklājuši, ka normālos elpošanas apstākļos katru reizi ieelpotā un izelpotā gāzes daudzums ir tikai 400 ~ 500 ml. Ja elpojat dziļi, vīrieši var sasniegt 3500 ml, bet sievietes - 2500 ml. Enerģija un skābeklis.
2. Atpūtieties 10 minūtes ik pēc divām darba stundām
Ilgu laiku atrodoties augsta spiediena stāvoklī, attiecīgi palielināsies smadzeņu skābekļa patēriņš. Ja ķermenis jau ir nepietiekami veselīgs, hipoksija ir viegli iespējama, izraisot reiboni, apjukumu un samazinātu darba efektivitāti.
Biroja darbiniekiem ar paaugstinātu darba spiedienu ieteicams atpūsties 10 minūtes ik pēc divām stundām, izstiept rokas, pacelt kājas vai stāvēt pie loga un ieskatīties tālumā.
3. Bieži ēdiet dzelzs piedevas
"Dzelzs var uzlabot hemoglobīna spēju pārvadāt skābekli." Viņš Sjaošengs, Xijing slimnīcas Šaanxi neiroķirurģijas galvenais ārsts, sacīja, ka ir lietderīgi ēst pārtiku, kas bagātāka ar dzelzi, piemēram, liesu gaļu, zivis, olas, spinātus, melno sēnīti utt.
4. Veiciet vairāk aerobikas vingrinājumu
Efektīvāka ir ilgstoša, regulāra aerobikas vingrinājumu ievērošana, piemēram, skriešana, ņipra pastaigas, peldēšana. Tomēr Gu Ning, Nanjingas tradicionālās ķīniešu medicīnas slimnīcas sirds un asinsvadu departamenta direktors, atgādināja, ka jāizvairās no pārmērīgas fiziskās slodzes, pretējā gadījumā tas ir pakļauts spiedienam krūtīs, astmai utt., Kā rezultātā rodas smadzeņu un sirds išēmija un hipoksija.
5. Zaļie augi ir vietā
Saules gaismā zaļie augi absorbē oglekļa dioksīdu un izdalās skābeklis, kad notiek fotosintēze. Bet naktī viņi absorbēs un konkurēs ar cilvēkiem, lai absorbētu skābekli. Tāpēc zaļos augus ir ieteicams izvietot saulainās vietās, piemēram, balkonos un zālēs, bet vislabāk nav palielināt zaļos augus guļamistabā.
6. Mazāk pārēšanās
Neatkarīgi no tā, vai jūs esat izslāpis vai nē, jums regulāri jādzer ūdens katru dienu, lai pārliecinātos, ka ūdens daudzums ir aptuveni 1200 mililitru, lai asinsrite pārnestu skābekli un dabiski un vienmērīgi nosūtītu enerģiju ķermenim.
7.Atveriet loga ventilāciju
Atveriet logu vismaz divreiz dienā vismaz 15 minūtes katru reizi. Mājās, kad ir labs gaiss, ventilējiet 20 minūtes katru rītu, vidū un naktī. Miega laikā neaizveriet logus un durvis. Veicot vannu, vecāka gadagājuma cilvēkiem jāpievērš lielāka uzmanība tam, ka slēgtas telpas var viegli izraisīt hipoksiju un nelaimes gadījumus smadzenēs.
8. Bieži vien skābekli sadala prātā
Viens ir izmantot savu brīvo laiku, lai aktīvi pilnveidotu sevi un apmeklētu dažus apmācības kursus vai interešu nodarbības. Otrais ir atgriezties ģimenes dzīvē, novērst nevajadzīgas izklaides un doties ārā vai tērzēt ar ģimeni un draugiem, lai atpūstos.